Trong qua trình mang thai cùng với sự thay đổi tâm sinh lý là những triệu chứng như đau lưng, nhức mỏi, mất ngủ, trầm cảm và lo lắng. Những sự thay đổi này dần dần sẽ làm cho mẹ bầu trở nên mệt mỏi hơn làm ảnh hưởng đến thai nhi. Một biện pháp có thể khắc phục được những tình trạng trên và cho mẹ bầu một sức khỏe tốt cho quá trình mang thai và sinh nở diễn ra nhẹ nhàng hơn đó chính là việc tập yoga. Vậy những lợi ích của việc tập yoga mà mẹ bầu cần biết là gì?

Yoga được xem là bài tập vàng cho mẹ bầu, sẽ giúp cho thai kỳ của mẹ trở nên dễ chịu hơn, êm ả hơn nhất là những người lần đầu làm mẹ.

-Các tư thế yoga giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng hơn

Trong tam nguyệt cá thứ nhất bài tập đứng yoga sẽ giúp mẹ bầu có cơ chân khỏe hơn, tăng cường tuần hoàn máu, giúp mẹ có nhiều năng lượng hơn và tránh chuột rút. Tuy nhiên mẹ bầu không nên tập những động tác có tác động nhiều đến xương chậu cũng như các bài quá khó. Không nên tập tư thế xoay người và tốt nhất không nên tập ở tuần thứ 10-14.

-Các kỷ thuật thở của yoga giúp thư giãn sâu

Trong tam nguyệt cá thứ 2, 3 những bệnh lý thai kỳ thường trở nên nghiêm trọng hơn như chuột rút, ợ nóng, ăn không tiêu và nhức mỏi lưng. Việc quan trọng nhất là mẹ cần thư giãn, giảm thiếu những khó chịu trong quá trình mang thai. Việc hít thở của yoga sẽ giúp mẹ bầu thư giãn và cảm thấy thoãi mái hơn.

-Yoga mang lại cảm giác hạnh phúc

Tâm trạng của mẹ bầu ảnh hưởng rỏ rệt đến sự phát triển của thai nhi, cảm giác bình yên và hạnh phúc của người mẹ trong quá trình mang thai sẽ tác động tới thai nhi. Những bài tập thiền và yoga sẽ giúp mẹ có cảm giác vui tươi, thư giãn để vượt qua những mệt mỏi, lo âu, đặc biệt là những vấn đề tâm sinh lý trong quá trình mang thai.

Ngoài ra mẹ cũng nên dành thời gian để ra ngoài chơi với bạn bè, xem những bộ phim hài hước, nghe nhạc thư giãn…

-Yoga đi liền với thời gian biểu

Yoga cho mẹ bầu không phải là một bộ môn thể dục mà đòi hỏi người mẹ cùng với việc tập luyện cần có lối sống ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Thời gian biểu này rất lành mạnh và có lợi cho mẹ bầu, chỉ nên luyện tập nhẹ nhàng từng ngày sẽ đem lại hiệu quả rỏ rệt.

-Tư thế ngồi thẳng lưng giúp giảm đau lưng

Thai nhi ngày càng phát triển kéo theo đó là trọng lượng cơ thể sẽ dồn về hết người mẹ và tác động phần lớn lên chân và lưng. Bài tập ngồi thẳng lưng sao cho cột sống, đầu và cổ nằm trên một đường thẳng.

Khi đứng hãy cố phân bố lực đều lên hai chân, không nên đứng dồn trọng lượng về một chân. Việc luyện tập yoga sẽ giúp mẹ bầu có phản xạ tự nhiên đứng thẳng và đều, giữ cơ thể luôn thăng bằng.

-Nghe nhạc thiền giúp mẹ thư giãn

Những bài nhạc thiền và nhạc thư giãn có tác động tích cực sự phát triển của thai nhi, giúp cơ thể của mẹ bầu đầy nặng lượng và thư giãn.

Hiện nay việc tập yoga dành cho mẹ bầu trở nên phổ biến và được nhiều người theo tập, việc tập yoga sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Công ty sản xuất và phân phối – Công ty TNHH XNK Gia Quốc
Số 146 NGUYỄN THÁI BÌNH, P. 12, Q. TÂN BÌNH, thành phố Hồ Chí Minh, Viêt Nam.
Hotline: 0909 77 83 77 - 0915 51 72 51 - 0903 015 315
fanpage: https://www.facebook.com/DauTramConYeu/