Omega3 là một dưỡng chất thiết yếu không thể thiếu đối với mẹ bầu mang thai, đảm bảo sự phát triển của thai nhi đặc biệt là não, mắt và sức khỏe của mẹ bầu. Chính vì thế các mẹ bầu cần bổ sung lượng chất Omega3 đầy đủ và dưới đây là một số thực phẩm bổ sung nguồn Omega3 dồi dào.

- Dầu hạt cải và dầu đậu nành

Thành phần dầu hạt cả và dầu đậu nành có chưa hàm lượng Omega3 đầy đủ cung cấp cho cả mẹ và trẻ bên cạnh đó có thể nấu ở nhiệt độ cao mà dầu không bị biến tính.

- Quả óc chó

Quả óc chó như một thực phẩm không thể thiếu trong quá trình mang thai của mẹ bầu ngoài cung cấp dưỡng chất Omega3 cần thiết quả óc chó còn giúp trẻ thông minh hơn.

- Hạt bí ngô

Tuy rằng với kích thước nhỏ nhưng hạt bí ngô lại có chưa hàm lượng Omega3 cao cùng với đó là các dưỡng chất khác như kẽm, sắt và ít kalo.

- Bí ngòi

Bí ngòi là thực phẩm được cho vào danh sách đỏ vì có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao cùng với nhiều lợi ích về sức khỏe. Với bí ngòi mẹ có thể làm nhiều món ăn tùy vào sở thích như luộc, hấp, nấu canh…

- Súp lơ trăng

Cũng là một thực phẩm chưa nhiều dưỡng chất Omega3 ngoài ra là một số chất khác như: protein, xenllulo và nhiều khoáng chất khác.

- Bắp cải

Bắp cái rất tốt cho mẹ bầu vì có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin A,C và hàm lượng Omega3 cần thiết. Cùng với đó là thực phẩm dễ kiếm và dễ chế biến các món ăn trong gia đình.

- Cá tuyết

Cá tuyết có chứa hàm lượng lớn Omega3 mà còn chứa ít thủy ngân đây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu. Tuy nhiên để an toàn mẹ bầu chỉ nên ăn 100-200g mỗi tuần.

- Rau có màu xanh đậm

Rau như một thực phẩm không thể thiếu đối với mỗi gia đình trong bữa ăn hằng ngày vừa cung cấp lượng axit béo lành mạnh mà rau quả có màu xanh đậm cũng chưa hàm lượng Omega3 đáng kể.

- Viên uống bổ sung Omega3

Vẫn không thể không nhắc đến được viên uống bổ sung Omega3 là một cách bổ sung lượng còn thiếu cho mẹ bầu, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng không nên tự tiện mua về uống.

Trên đây là một số thực phẩm có chứa hàm lượng Omega3 cao các mẹ bầu có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của gia đình mình để cho thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh và sức khỏe mẹ bầu được đảm bảo.

Công ty sản xuất và phân phối – Công ty TNHH XNK Gia Quốc
Số 146 NGUYỄN THÁI BÌNH, P. 12, Q. TÂN BÌNH, thành phố Hồ Chí Minh.
Hotline: 0909 77 83 77 - 0915 51 72 51 - 0903 015 315
fanpage: https://www.facebook.com/DauTramConYeu/