Ở giai đoạn mang thai, do phải bồi bổ cho cả mẹ và bé nên hầu như tất cả các bà mẹ đều tăng cân rõ rệt. Sau khi sinh, giảm cân luôn là nỗi ám ảnh của các mẹ. Thân hình xuề xòa, đôi lúc sẽ khiến chị em phụ nữ bị stress quá mức vì ngoại hình, nơm nớp lo sợ chồng sẽ chán chê, tuy nhiên lại không thể giảm cân bằng cách nhịn ăn vì còn phải duy trì nguồn sữa dồi dào cho con, cũng không thể đến phòng tập gym do bận rộn vì công việc, nhà cửa, con cái.

Vậy thì làm sao để giúp mẹ có thể vừa giảm cân an toàn mà lại không ảnh hưởng đến nguồn sữa? Dầu tràm Con Yêu sẽ gợi ý một vài phương pháp giúp mẹ cần vừa đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, vừa phải giữ dáng.

Cắt giảm dần lượng calories trong khẩu phần ăn.

Nếu bạn đã quen ăn nhiều thì khó có thể ăn ít đi ngay lập tức. Vì vậy, bạn bên làm viêc này từ từ, mỗi lần lấy thức ăn ít đi một chút. Trong vòng hai tuần, bạn sẽ giảm được khẩu phần ăn ban đầu xuống 2 lần mà vẫn không cảm thấy khó chịu vì đói, bởi dạ dày của bạn đã “quen” với lượng thức ăn này.

Người ta thường nói những người muốn giảm cân không nên ăn sau 18 giờ. Nếu tuân thủ chế độ ăn này, về đêm chị em có thể sẽ phải khổ sở vì đói. Để rồi, chỉ mong đến sáng hôm sau chạy vội xuống bếp và cố ăn cho thật no. Tốt nhất, bạn nên tránh rơi vào những thái cực như thế.

Nếu bạn thấy đói vào buổi tối, bạn vẫn có thể ăn, nhưng hãy dùng những thực phẩm nghèo calories nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là nên ăn rau sống hoặc ninh mềm. Khoai tây thuộc loại thực phẩm giàu calories và với số lượng ít.

Ăn kiêng theo chế độ low-carb

Thức ăn chủ yếu trong thực đơn hàng ngày là thịt bò, thị gà, thịt lợn và rau. Hãy cố ăn nhiều rau, uống nhiều nước và uống hoàn toàn sữa tươi không đường. Nguyên lý của phương pháp ăn kiêng này là “low-carb, high fat, high protein” (giảm chất bột, đường và tăng protein, chất béo).

Duy trì phương pháp ăn kiêng này trong vòng 2 tuần, mẹ không bị mất sữa mà vẫn đủ chất và đặc biệt là sữa mẹ càng có nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Gen bụng

Làm thế nào để giảm eo sau sinh chắc chắn là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm nhất. Sử dụng gel nịt bụng có thể giảm tối đa phần mỡ bụng thừa xấu xí. Vì nịt bụng cũng khá khó chịu nên khuyên các mẹ nên làm từ từ không nên gen bụng cả ngày sẽ có cảm giác khó chịu và không muốn gen tiếp.

Thời gian nịt gen có thể liền nhau hoặc mỗi lần 1 tiếng để giảm cảm giác gò bó. Các mẹ nên kết hợp thực hiện bài tập gập người để vòng eo nhanh thon gọn. Trong lúc nằm trên giường chơi cùng con, nằm ngửa, gập gối lại rồi uốn cong cơ thể ngồi dậy, sau đó lại nằm xuống. Bài tập này sẽ giúp vòng eo sớm thon gọn hiệu quả.

Sử dụng tinh dầu cho cơ thể săn chắc

Sau khi giảm cân, lượng da thừa nếu không xử lý khéo léo thì sẽ để lại hậu quả là da chảy xệ xấu xí, vì thế ngoài giảm cân để loại bỏ mỡ thừa, các mẹ còn phải loại bỏ phần da thừa còn lại.

Các mẹ có thể sử dụng các loại tinh dầu để cơ thể săn chắc, mịn màng hơn sau khi giảm cân

Xoa tinh dầu massage lên vùng da phần bụng định massage

• Sử dụng cả 2 lòng bàn tay để tạo thành một đường tròn từ phải sang trái. vận dụng nơi vùng bụng dưới và dây lưng. liên tiếp chuyển động như thế ít ra 5 lần.
• Rồi dần chuyển lên vùng phía trên của dây lưng. Cũng lặp lại động tác ít ra 5 lần.
• Vận dụng cả 2 lòng bàn tay bắt đầu từ vùng dưới ngực chạy dọc xuống bụng theo đường sóng với tác dụng thúc đẩy chất béo bị phân hủy và thoát nước cho vùng bụng.

Dùng xông hơi để giảm béo

Đây là cách giảm cân chóng vánh và an toàn, vì xông hơi làm tiêu hao nhiều năng lượng và tinh dầu kiểm soát hiệu quả cơn đói, tình trạng stress.

Đổ nước sôi vào một chiếc chậu. Nhỏ 2-3 giọt tinh dầu vào chậu. Chùm khăn tắm khín người và chậu nước. Xông trong khoảng 20 – 30 phút. Khi nước đã nguội, bạn có thể tận dụng chậu nước này để tắm.

Các mẹ có thể sử dụng các loại tinh dầu như: tinh dầu tràm, tinh dầu sả...

Kết hợp các phương pháp trên và áp dụng điều đặn trong 2 tuần, các mẹ sẽ nhận được kết quả bất ngờ.