Đau lưng dưới là một trong những cảm giác mà đa số các mẹ bỉm phải chịu sau khi sinh, cơn đau nhức khiến bạn khó chịu, gây nhiều cản trở cho quá trình chăm sóc con, nhưng bạn đừng quá lo lắng vì có rất nhiều biện pháp khắc phục tại nhà dành cho chứng đau lưng sau sinh rất đơn giản và đầy hiệu quả. Vì vậy, mẹ hãy thư giãn và thử làm theo những gợi ý dưới đây để đẩy lùi tình trạng này nhé:

• Chườm đá hoặc chườm nóng lên vùng lưng bị đau
• Tránh mang vác vật nặng bởi sẽ ảnh hưởng đến khớp
• Cố gắng ngủ trong tư thế thoải mái cùng một chiếc gối mềm và mỏng
• Duy trì tư thế ngồi thẳng và không nghiêng người về phía trước khi cho con bú
• Tắm nước ấm trong vài tuần sau khi sinh thay vì nước thường để giúp làm dịu cơ
• Dùng thuốc mỡ giảm đau, sản phẩm này sẽ mang đến cảm giác dễ chịu tức thì và kéo dài vài giờ sau đó
• Nếu cảm thấy đau lưng dưới nhiều hơn, hãy kê cao chân mỗi khi ngồi nhé. Thêm vào đó, bạn có thể đặt 1 chiếc gối nhỏ dưới lưng để giúp cảm thấy thoải mái

• Bế em bé ngang hông trong thời gian dài sẽ khiến cơn đau hông trở nên dai dẳng hơn, vì vậy đã đến lúc dùng những dụng cụ địu em bé, Thường xuyên massage bằng tinh dầu thiên nhiên tại nhà như: điển hình như dầu tràm , biện pháp này giúp tăng cường khả năng lưu thông máu trong cơ thể và giảm đau cơ ở lưng
• Cố gắng không thực hiện quá nhiều hoạt động thể chất ngay sau khi sinh và nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Cơ bắp và khớp của bạn cần được nghỉ ngơi sau những tháng dài căng thẳng
• Có rất nhiều bài tập giảm đau lưng sau khi sinh mà bạn có thể thực hiện để giải tỏa căng thẳng cho các cơ và dây chằng. Hãy thử những tư thế yoga thư giãn và các bài tập kéo giãn, chúng sẽ giúp cải thiện tính linh hoạt, sức chịu đựng. Nếu sinh mổ thì đi bộ là một trong những giải pháp khá tuyệt vời
  Với những chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp mẹ bỉm nhanh chóng thoát khỏi sự ám ảnh của cơn đau lưng “truyền kiếp” nhé! Chúc mẹ thành công!